ponrunのブログ

18歳の大学一年生です。陸上競技をしてきた中で得た知識、体験を発信していきたいと思います。 ~3000m12分30秒から関東駅伝出場~

スポーツ

 【忙しい人ランナー必見】テスト期間に実施している時短練習を紹介

先日こういったツイートをしました。 ✅テスト期間にやっていたコスパ最強練時短練習・フリーランでキロ4で6キロ:週4 ・200×10 (30秒〜32秒) R=200m60秒以内:週1・完休(風呂に長めに入って汗をかく)週2疲労が上手く抜けると共にスピードにキレが出て、テス…

月間走距離について

ランナーのレベルや努力量を簡単に示す数字 それは、自己ベストと月間走行距離だと思います。 今回は月間走行距離について書いていきます。 先日こういったツイートをしました。 月間走距離を気にしすぎたときのデメリット⚠①走距離に囚われすぎて無駄な練習…

厚底を履くよりも速く強くなる  ナイキ フリーラン レビュー

ヴェイパーフライなどの厚底に注目が集まっているこのタイミングであえて ある意味、真逆の位置付けであるフリーランを紹介していこうと思います。 【目次】 フリーランの特徴 メリット ①あらゆる怪我の予防になる ②本当の意味で強くなることができる ③厚底…

オススメランニングアイテム ケア編 ~セルフケアでケガ予防~

今回は、おすすめアイテムシリーズ最後の今回はケア アイテム編です。 【目次】 筋膜リリースアイテム 絶対に買うべき理由① 絶対に買うべき理由② ポール ローラー クリーム プロテイン 最後に

オススメ ランニングアイテム3選 レース・ポイント編~自分の実力を最大限に発揮する~

今回はレース、ポイントの際のオススメのアイテムを紹介していきたいと思います。 前回は、普段のジョギングのおすすめアイテムということで、楽しくランニングをするための商品が中心でしたが、 今回はレース・ポイント編ということで、自分の実力を最大限…

オススメ ランニングアイテム ジョギング編 ~コスパ重視~ 最低限これがあればOK!

今回はponrunが愛用しているランニングアイテムを紹介していきたいと思います。今回紹介する商品は比較的安価でありながらパフォーマンスが良いものが多くなると思うので、 僕のようなお金のかけられない学生の方や、 初心者の方でお試しで買ったみたいとい…

LSDのメリット・デメリット・LSD不要説

今回はLSDについて書いていきたいなと思います。 【目次】 LSDとは LSDのメリット ①酸素摂取能力の向上 ②疲労物質の除去 ③気分転換に最適 デメリット ①時間がかかる ②怪我をする LSD不要説

ナイキ厚底スパイク zoomX DRAGONFLY

今回はナイキの厚底スパイクzoomX DRAGONFLYを紹介していきたいと思います。 【目次】 ナイキの説明 ①αflyのスパイク版 ②プレート ③重量 購入について @Rolows_13

NIKE ミッドソール素材比較

今回はナイキの主な5つのミッドソールの素材について書いていきたいと思います。 ナイキの素材ごとの特徴が分かると、シューズが発売された時などに「この素材が使われているから、このシューズはこんな履き心地で、こんな用途で使えるのかな」など想像がつ…

陸上 坂ダッシュ

坂ダッシュのやり方と5つのメリット

マスクランニングについて

マスクランニングについて ①マスクをつけて走れば高地トレーニング!? ②酸素が吸い込みにくい状況で走る効果 ③最大のデメリット ④ランナーに求められること

陸上 心理の壁②

【目次】 ①最初に壁を壊す先駆者 ②心理の壁を作らない方法 ③壁を壊す方法 5000m16分00の壁 3000m9分00の壁

陸上 心理の壁

今回は心理の壁について3つの例を挙げて書いていきたいと思います。 【目次】 陸上における心理の壁とは トップアスリートの心理の壁 ①1マイル4分の壁 ②日本マラソン界 ③マラソン2時間切り breaking2 イネオス1:59チャレンジ

ヴェイパーフライのメリット・デメリット

ヴェイパーフライを履くメリット・デメリット

ヴェイパーフライを履きこなす4つのポイント

今回は、ナイキの「厚底」について書いていきたいと思います。 【目次】 履きこなすポイント ①接地時間は短く ②足首が硬い人は有利? ③アキレス腱が強い人は合ってる? ④体幹よりも履き慣れよう

陸上 シューズの履き分け (ナイキ)

ランニングで一番大切なアイテム「シューズ」 今回はシューズの履き分けについて書いていこうと思います。

【陸上】大幅にベストを更新する思考

練習をしているのにタイムが伸びない。 いつもの練習+αして大幅に自己ベストを更新したい。